Wie sieht ein Ernährungsplan zum Abnehmen aus?

Radikaldiäten sollen dabei helfen, schnell ein paar Kilo los zu werden. Zum dauerhaften Abnehmen sind Kohlsuppendiät und Co. aber nicht zu empfehlen. Wer langfristig abnehmen möchte, sollte sich auch langfristig an einen individuell auf ihn zugeschnittenen Ernährungsplan halten. Wir zeigen, wie ein Ernährungsplan zum Abnehmen aussehen kann.

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Wieviele Kalorien hat eine Banane?

„5 Portionen am Tag“ heißt laut der Deutschen Gesellschaft für Ernährung (DGE) die Faustregel, was den Verzehr von Obst und Gemüse betrifft. Die Frage ist allerdings, ob diese Regel wirklich so pauschal zutrifft? Gerade Obst enthält doch oftmals viel Zucker. Bananen zum Beispiel sind eine der Obstsorten, die allgemein hin als Dickmacher verpönt sind. Aber stimmt das wirklich? Im folgenden Artikel beantworten wir diese Frage.

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